夜驚

1至2歲

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Jacob2234

個仔今年2歲，最近訓得好差，經常喊醒，半醒半睡狀態，每日都會喊兩到三次，喊到全家都醒哂，有咩解決辦法令佢唔好大叫或者郁嚟郁去？佢多數醒咗就唔記得發生咩事，叫醒佢有冇用？屋企已經比咗好舒服嘅瞓覺環境仔仔，但佢都係keep住發開口夢。有咩原因導致仔仔夜驚？日後學習表現會唔會有影響？

香港大學李嘉誠醫學院兒童及青少年科學系

解答日期：29.11.2022

小朋友的腦部需要間歇地休息，若日間缺乏小睡或晚上太遲才睡，他就會「過度疲倦」，晚上將會更難入睡或者影響睡眠質素。這些小朋友有時也會在日間表現出情緒不穩，晚上又經常醒來不願睡覺。

2歲小朋友，夜間睡眠時數約9～10小時，日間睡眠時數約2～3小時，睡眠總時數約11～13小時。

為建立睡眠時間表，了解一天睡眠時間的分布，再進行調整計畫。

幫助小朋友安睡的幾個建議：

1. 堅持規律作息，讓在小朋友固定的時間上床。

2. 為提供小朋友安靜舒適的環境。睡眠的環境應該要避免有任何光源，避免在臥房裡擺設及使用電子科技產品，包括電視、電腦和手機，因為亮光會刺激眼睛，擾亂大腦電波，便不能好好睡覺。」

3. 養成睡前常規，睡前應進行靜態活動，例如﹕讀故事書、聽音樂等；讓他習慣做這些活動之後便會睡覺。

4. 要細心觀察小朋友的精神狀態，在他開始疲倦時，例如：減慢活動節奏、手擦眼睛或打呵欠等，父母便要開始睡前常規，防止他因「過度疲倦」而不能入睡。

以上資料由香港過敏協會提供，經香港大學名譽助理教授及過敏協會主席何學工醫生審批！

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